睡觉打呼噜，不稀奇！孩子、老人，甚至是年轻的女性都会出现睡觉打呼噜的现象，打呼噜给我们的健康带来的危害也是很大的。严重的打呼噜会导致一系列的心脑血管疾病，甚至出现休克的现象。了解打呼噜的预防方法很重要。

　　【如何预防打呼噜】

　　下面我们就来看看打呼噜预防方法：

　　1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。适当的体育锻炼可以增强人体抵抗力，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

　　2、戒烟戒酒。因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒则会加重打呼噜的症状，导致夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒症状则会更加严重。

　　3、肥胖的患者要积极减轻体重。肥胖患者要加强体育运动，合理的节食。体重减轻一定重量时，打呼噜的症状也会得到有效地缓解。

　　4、打呼噜严重的患者高端采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　>>>光预防还不行，如何才能有效的治疗打呼噜呢？

　　以上的预防方法只能在一定程度上缓解打呼噜的症状，并无法基本治疗鼾症（即打呼噜）。目前治疗鼾症已验证的方法就是“鼾症导航定位扩宽术”。成都仁品耳鼻喉专科医院针对不同的原因引起的打呼噜采取不同的治疗方式。如果是由于鼻窦、鼻腔异常结构，肥胖导致鼻咽腔肥厚狭窄导致的打呼噜，我院睡眠检测中心特邀治鼾医生，采用高端打呼噜导航定位扩宽术治疗打呼噜，一次治疗，终生无鼾。

　　【温馨提示】以上就是对很打呼噜预防方法的介绍，通过介绍相信您已经了解了打呼噜预防方法，患者在平时要做好预防措施，早期加以注意，在平时的时候注意好护理工作，严重者要积极到医院检查治疗。